Низкоуглеводной диеты для женщин



Хотя жиры, белки и углеводы являются важными аспектами здорового питания, потребляя низкоуглеводная диета может помочь в снижении избыточного веса. В этой статье мы собираемся обсудить некоторые низкоуглеводные диеты для женщин. Для потери веса Вам необходимо придерживаться диеты с низким содержанием калорий, а также принять эффективные упражнения. Один из самых раскрученных планов диеты, которая утверждает, чтобы помочь вам потерять много лишнего веса является низкоуглеводная диета. Как нам всем известно, углеводы являются важным компонентом здоровой диеты и наш организм использует углеводы для преобразования его в сахар, который обеспечивает организм энергией. Таким образом, это не будет неправильно сказать, что углевод как топливо для организма. Проблема возникает, когда люди потребляют избыток углеводов в рационе. Организм будет использовать только столько углеводов, которые необходимы для его надлежащего функционирования. Избыток углеводов преобразовывается в глюкозу, которая затем преобразуется в жиры.

--- Ноль Углеводов

Низкоуглеводной диеты для женщин состоит в ограничении количества углеводов, которые человек потребляет. Продукты питания, которые имеют очень высокое содержание углеводов, как белый рис, макароны, хлеб и другие продукты из пшеницы не может быть съедено, пока вы на этой диете. Овощи, такие как капуста, зеленые листовые овощи, брокколи, грибы и спаржу можно есть на низкоуглеводной диете. Но овощи с высоким содержанием углеводов, такие как картофель, кукуруза, Пастернак и бананы следует избегать.

Низкоуглеводная диета для женщин

Есть много популярных низкоуглеводных диет, которые помогают женщинам похудеть. Некоторые популярные из них, которые работают, являются диета Аткинса, диета Южного пляжа диета и Сонома диета. Все эти диеты ограничивают количество углеводов человек может потреблять и диета направлена на употребление большего количества белка, таких как яйца, мясо и рыба. Приведенный ниже низкоуглеводная диета для женщин.

Завтрак
Обед
Ужин
1 яйцо-пашот с 2 жареными колбасками
Смешанный зеленый салат с соей и васаби гардеробная, 2 печеными помидорами
Куриная грудка на гриле, вареная спаржа
2 булочки, сделанные с льняной мукой, 2 индейкой гриль колбаски
1 среднего размера стейк на гриле с поджаренным перцем
1 филе лосося с медово-горчичным соусом, тушеными капустой
1 омлет с помидорами и грибами
Салат с лимонным соком, 1 чашка свежий томатный суп
Тунец на гриле, карри с тофу, горох и помидоры
1 вареное яйцо, 1 стакан клубничного молочного коктейля
Салат из креветок и помидоров, вареная спаржевая фасоль с кунжутным маслом
Индейки, обжаренные грибы
Весь бутерброд пшеницы с огурцами, колбасой и луком
Обжаренные гребешки с бальзамическим уксусом, 1 чаша суп из лесных грибов
Жареная свинина, тушенная со шпинатом и красным перцем
1 яйцо-пашот, 2 индейкой гриль колбаски
Лосось на пару с кинзой и оливковым маслом соусом, брокколи на пару
Жареная курица с травами с соусом, помидоры Черри, салат
1 испанский омлет
Тушенная тилапия с лимонно-перечным соусом пан
Свиная вырезка с горчичным соусом, вареная зеленая фасоль

Это был образец 7 дней низкоуглеводная диета меню для женщин, которые хотят похудеть. Большинство женщин трудно придерживаться низкоуглеводной диеты, так как ограничивают все продукты, богатые углеводами, как макароны, хлеб и рис. Так что люди, кто любит ризотто и сливочным пасты может найти себе тягу к такой еде. Если вам удастся придерживаться этой диеты в течение недели, затем вы можете легко следовать этой диете.

Возможные Риски

Хотя низкоуглеводная диета может помочь в сжигании жира, это не посильная диета в течение длительного периода. Отсутствие углеводов в рационе человека может привести к низкому уровню энергии и хронической усталости. Человек может стать раздражительным и капризным из-за низкого уровня сахара. Другая проблема с диетами с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка заключается в том, что он может содержать слишком много белка и насыщенных жиров. Это может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, что является серьезным побочным эффектом этой диеты. Многие женщины, которые придерживаются этой диеты, жалуются на чувство вялость и хроническая усталость на протяжении дня.

Лучшие диеты для похудения является низкокалорийной диетой и не обязательно низкоуглеводная диета. Хотя Вы заметите резкое похудание, следуя этой диете, вы можете набрать потерянный вес после того, как вы прекратите диету. И хуже, это может привести ко многим осложнениям. Чтобы похудеть в здоровом образе и для поддержания этого веса, лучше придерживаться здоровой сбалансированной диеты с низким содержанием калорий и насыщенных жиров.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Низкоуглеводной диеты для женщин
Низкоуглеводной диеты для женщин